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怀孕时可以尝试练习的7种瑜伽姿势,缓解压力,躁动甚

发布日期:2020-07-07 21:55   来源:未知   阅读:

怀孕是女人一生中最重要的时刻之一,但这也是充满不确定性的时刻。在应对身体的快速变化的同时,还有很多关于即将到来的信息。我需要远离什么食物?允许运动多少?怀孕时乘飞机实际上安全吗?这些和另外一百万个问题很可能贯穿你的怀孕大脑。

怀孕期间,女性通常会感到压力,躁动甚至沮丧。但是根据哈佛健康出版社的说法,练习瑜伽是“在整个怀孕期间减少压力,焦虑和沮丧的有益,安全的工具。” 瑜伽是管理压力和建立身心意识的最神奇的自然工具之一。它被证明可以降低体内的皮质醇水平(压力激素)并激活副交感神经系统,从而帮助你的身体休息和调节。但是,即使你是一位经验丰富的瑜伽练习者,你仍然可能想知道在怀孕期间哪种瑜伽姿势是安全的。

这7种在整个怀孕期间都是安全的瑜伽姿势,有时间不妨多练习下。

1.树式

练习站立在墙壁或椅子旁边的树式姿势,以获得支撑。这种初学者的平衡姿势非常适合于轻轻张开臀部并缓解坐骨神经痛。

2.猫牛式

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